La respiración diafragmática puede ser una herramienta complementaria para algunos hombres con eyaculación precoz, especialmente cuando la excitación se acompaña de respiración acelerada, tensión corporal, ansiedad o dificultad para reconocer a tiempo el aumento de la urgencia.
Sin embargo, respirar de determinada manera no funciona como un interruptor que detenga la eyaculación. Tampoco existe evidencia suficiente para afirmar que una rutina respiratoria aislada cure la eyaculación precoz o garantice una duración concreta.
Un ensayo clínico aleatorizado publicado en 2025 encontró resultados favorables al añadir ejercicios de respiración diafragmática a un programa que ya incluía terapia conductual y entrenamiento del suelo pélvico. No obstante, el estudio fue pequeño, ambos grupos recibieron intervenciones activas y el resumen publicado presenta una inconsistencia en uno de sus valores estadísticos. Por eso, los resultados deben interpretarse como prometedores, no definitivos. (Erkut y colaboradores)
Antes de concentrarse en la respiración conviene comprender qué es la eyaculación precoz. La evaluación no depende solamente del tiempo: también considera el control percibido, la recurrencia, el malestar y las circunstancias en las que aparece la dificultad.
¿Respirar de cierta manera puede ayudar a durar más?
Puede contribuir, pero no se ha demostrado que controle directamente la eyaculación en todos los hombres.
La respiración puede ser útil desde varias perspectivas:
- permite reconocer que la excitación se está acelerando;
- ayuda a detectar que se está conteniendo el aire;
- puede acompañar la disminución de tensión abdominal y pélvica;
- ofrece un punto de atención diferente de la vigilancia obsesiva del tiempo;
- facilita realizar una pausa sin quedar completamente desconectado del cuerpo;
- puede complementar otras herramientas conductuales.
La European Association of Urology reconoce que determinadas intervenciones conductuales, cognitivas y psicosexuales pueden mejorar síntomas, ansiedad y malestar, pero califica la evidencia global como débil o inconsistente y no presenta la respiración como tratamiento independiente de primera línea. (European Association of Urology)
Lo que la respiración sí puede aportar
Su principal utilidad puede ser mejorar la percepción del estado corporal.
Durante una respuesta sexual acelerada pueden aparecer:
- respiración superficial;
- exhalaciones cortas;
- pausas involuntarias;
- contención del aire;
- rigidez abdominal;
- contracción de glúteos y piernas;
- tensión en el suelo pélvico;
- sensación de urgencia;
- reducción del campo de atención.
Reconocer esos cambios antes de la inevitabilidad puede ofrecer tiempo para disminuir el ritmo, cambiar la estimulación o realizar una pausa.
El artículo sobre niveles de excitación y el punto de no retorno explica por qué intervenir cuando todavía existe margen suele ser más útil que intentar frenar durante los últimos segundos.
Lo que la respiración no puede garantizar
No puede garantizar:
- una cantidad determinada de minutos;
- que la eyaculación se detenga una vez iniciada;
- que desaparezca la sensibilidad genital;
- que se corrija una causa médica;
- que mejore automáticamente la erección;
- que desaparezca toda ansiedad;
- que el suelo pélvico esté funcionando correctamente;
- que la dificultad no vuelva a aparecer;
- que todos los hombres necesiten la misma forma de respirar.
Tampoco demuestra que la eyaculación precoz se deba a “falta de oxígeno” ni que respirar profundamente aumente por sí solo la serotonina hasta corregir la respuesta sexual.
¿Qué es la respiración diafragmática?
La respiración diafragmática es una forma de respirar en la que participa de manera visible y coordinada el diafragma, principal músculo de la respiración.
Durante la inspiración, el diafragma se contrae y desciende, aumentando el espacio de la cavidad torácica. El abdomen y las costillas inferiores pueden expandirse suavemente. Durante una exhalación tranquila, el diafragma se relaja y asciende. (National Heart, Lung, and Blood Institute)
Esto no significa que el aire entre literalmente al abdomen. El aire permanece en los pulmones; el movimiento abdominal ocurre por el descenso del diafragma y el desplazamiento de las estructuras situadas debajo.
Diafragma, abdomen y suelo pélvico
El diafragma, la pared abdominal y el suelo pélvico participan de manera coordinada en el manejo de la presión dentro del abdomen.
Esa relación no significa que cada inhalación o exhalación produzca automáticamente una relajación correcta del suelo pélvico. La coordinación puede variar entre personas, y algunos hombres realizan simultáneamente esfuerzos innecesarios con abdomen, glúteos o pelvis.
El artículo sobre ejercicios de Kegel para hombres y control eyaculatorio explica que el suelo pélvico necesita fuerza, percepción, coordinación y capacidad para relajarse. No basta con contraer repetidamente.
Cuando existen dolor, síntomas urinarios o tensión persistente, también conviene revisar la información sobre suelo pélvico tenso y eyaculación precoz.
Respiración diafragmática no significa respirar con máxima profundidad
Una respiración útil no necesita ser enorme, ruidosa ni forzada.
Intentar llenar los pulmones al máximo repetidamente puede producir:
- mareo;
- hormigueo;
- sensación de falta de aire;
- mayor vigilancia corporal;
- rigidez de hombros y pecho;
- preocupación por ejecutar la técnica perfectamente.
El objetivo es permitir una respiración cómoda y continua, no introducir la mayor cantidad posible de aire.
Tampoco significa contener el aire
Algunos hombres inhalan profundamente y después bloquean la respiración mientras intentan resistir la eyaculación.
Contener el aire puede acompañarse de mayor tensión en:
- abdomen;
- mandíbula;
- glúteos;
- piernas;
- suelo pélvico.
Por eso, la respiración diafragmática no debería convertirse en una nueva forma de hacer fuerza.
Qué encontró el ensayo clínico de 2025
El estudio más directo localizado sobre respiración diafragmática y eyaculación precoz fue publicado en junio de 2025 en The Journal of Sexual Medicine.
Es importante analizarlo con precisión porque sus resultados han comenzado a difundirse en internet como si demostraran que “respirar permite durar cinco minutos más”. Esa interpretación simplifica el diseño real. (Erkut y colaboradores)
Cómo se diseñó el estudio
Los investigadores asignaron aleatoriamente a 62 participantes con eyaculación precoz a dos grupos:
- Grupo I: 31 participantes.
- Grupo II: 31 participantes.
Ambos grupos recibieron:
- terapia conductual;
- entrenamiento de los músculos del suelo pélvico;
- práctica durante ocho semanas.
Solamente el Grupo I añadió ejercicios de respiración diafragmática.
El ensayo fue registrado previamente en ClinicalTrials.gov con el identificador NCT05517694. El registro describió un protocolo de respiración lenta y estructurada, pero ese protocolo de investigación no debe convertirse automáticamente en una recomendación universal para practicar sin evaluación. (ClinicalTrials.gov)
Cuántos participantes completaron el estudio
El estudio fue completado por:
- 29 participantes del grupo con respiración;
- 30 participantes del grupo sin respiración.
La edad media fue cercana a 31 años en ambos grupos.
Esto significa que los resultados proceden de 59 hombres y no representan necesariamente a:
- adolescentes;
- hombres de edad avanzada;
- personas con enfermedades respiratorias;
- hombres con dolor pélvico;
- personas con dificultades importantes de erección;
- hombres con diferentes subtipos o causas de eyaculación precoz;
- parejas con dinámicas distintas de las estudiadas.
Qué intervenciones recibió cada grupo
Ambos grupos realizaron terapia conductual y entrenamiento del suelo pélvico.
Por tanto, la comparación no fue:
Respirar frente a no hacer nada.
La comparación real fue:
Terapia conductual y entrenamiento del suelo pélvico
frente a
esas mismas intervenciones más respiración diafragmática.
Esta diferencia es fundamental para interpretar los resultados.
Resultados sobre el tiempo hasta la eyaculación
El resumen informa que ambos grupos mejoraron después de ocho semanas.
El aumento mediano del tiempo de latencia eyaculatoria intravaginal fue:
- 283 segundos en el grupo que añadió respiración;
- 204 segundos en el grupo que no la añadió.
Los rangos fueron amplios:
- entre 84 y 870 segundos en el grupo con respiración;
- entre 44 y 581 segundos en el otro grupo.
Los rangos muestran una gran variabilidad entre participantes. No es correcto afirmar que cada hombre consiguió exactamente 283 segundos adicionales. (Erkut y colaboradores)
Resultados al año
El resumen indica que la mejoría disminuyó significativamente durante el seguimiento de un año en el grupo que no realizó respiración, mientras que no se identificó una disminución estadísticamente significativa en el grupo que la incorporó.
Este resultado es interesante, pero debe considerarse junto con una limitación señalada por los propios autores: no se registró adecuadamente la adherencia a los ejercicios después de las primeras ocho semanas.
Por tanto, no puede saberse con precisión:
- cuánto siguieron practicando;
- con qué frecuencia lo hicieron;
- si utilizaron otras intervenciones;
- qué factores explicaron el mantenimiento del cambio;
- cuánto del resultado correspondió específicamente a la respiración.
Resultados sobre suelo pélvico y sistema nervioso autónomo
Los investigadores también evaluaron:
- fuerza del suelo pélvico;
- resistencia muscular;
- medidas de variabilidad de la frecuencia cardiaca;
- indicadores relacionados con el sistema nervioso autónomo.
El grupo que añadió respiración mostró diferencias favorables en varias mediciones.
Estos datos apoyan la posibilidad de una interacción entre respiración, regulación autonómica y función muscular, pero no demuestran cuál fue el mecanismo que retrasó la eyaculación. Las variables fisiológicas pueden cambiar conjuntamente sin que una sea necesariamente la causa directa del resultado sexual.
Una inconsistencia estadística que debe señalarse
El resumen publicado contiene una inconsistencia importante.
Afirma que el grupo con respiración mostró una mejoría significativamente mayor en el tiempo hasta la eyaculación, pero junto a esa afirmación informa un valor de P = 0,12.
Con el umbral estadístico convencional de 0,05, un valor de 0,12 no se consideraría estadísticamente significativo.
No fue posible consultar el texto completo del artículo porque se encuentra restringido. Por eso, no debe suponerse si:
- el valor correcto era otro;
- existe un error tipográfico;
- la palabra “significativamente” se utilizó de forma incorrecta;
- otro análisis estadístico respalda la conclusión.
Esta inconsistencia obliga a interpretar con especial prudencia la diferencia entre grupos. Puede afirmarse que ambos mejoraron y que las medianas fueron distintas, pero no debe presentarse el resumen como una demostración estadística completamente clara de superioridad.
Por qué el estudio no demuestra que respirar solo sea un tratamiento
El ensayo aporta evidencia inicial, pero no permite aislar el efecto de la respiración.
La intervención fue combinada
El grupo con respiración también realizó:
- terapia conductual;
- entrenamiento del suelo pélvico.
El otro grupo recibió esas dos intervenciones y también presentó una mejoría considerable.
Por tanto, no puede concluirse que la respiración, utilizada por sí sola, produzca los mismos resultados.
No existió un grupo sin intervención
Sin un grupo de espera o atención mínima, resulta difícil separar completamente:
- efecto de las intervenciones;
- expectativa de mejoría;
- práctica sexual repetida;
- mayor atención a la respuesta;
- cambios espontáneos;
- influencia del seguimiento profesional.
Fue el primer ensayo de este tipo
Los propios autores describieron el estudio como el primero en añadir respiración diafragmática a terapia conductual y entrenamiento muscular para hombres con eyaculación precoz.
Un solo ensayo no establece por sí mismo:
- eficacia universal;
- protocolo óptimo;
- frecuencia ideal;
- seguridad en todas las poblaciones;
- mecanismo definitivo;
- duración necesaria;
- resultados en la vida sexual no penetrativa;
- eficacia fuera de una intervención combinada.
El valor inicial fue estimado
El resumen señala que una de las limitaciones fue la estimación del tiempo inicial hasta la eyaculación.
Después del tratamiento y durante el seguimiento se utilizaron mediciones con cronómetro, pero una estimación inicial puede introducir imprecisión al calcular cuánto cambió cada participante.
Medir minutos no describe toda la experiencia
La EAU señala que el tiempo no es suficiente para definir o evaluar la eyaculación precoz. También importan:
- control percibido;
- malestar;
- satisfacción;
- recurrencia;
- impacto interpersonal;
- contexto sexual. (European Association of Urology)
Un hombre puede durar más y seguir sintiéndose ansioso o desconectado. Otro puede obtener un cambio temporal pequeño, pero percibir mayor margen y menos urgencia.
Cómo pueden relacionarse respiración, excitación y tensión
La respiración no es la única causa ni el único regulador de la respuesta eyaculatoria.
Su valor puede encontrarse en la manera en que acompaña otros cambios.
La respiración como señal temprana
Antes de notar una urgencia intensa, algunos hombres presentan:
- respiración más rápida;
- contención del aire;
- exhalaciones breves;
- rigidez del pecho;
- tensión abdominal.
Observar esas señales puede ayudar a detectar que la excitación está subiendo antes de llegar al punto crítico.
La respiración funciona entonces como un indicador, no como un diagnóstico.
Relación con el suelo pélvico
El suelo pélvico participa en la función sexual y en las contracciones asociadas con la eyaculación.
Algunos hombres contraen simultáneamente:
- abdomen;
- glúteos;
- muslos;
- pelvis.
La respiración diafragmática puede facilitar que la persona observe ese esfuerzo global y permita una relajación más completa.
Sin embargo, no todo hombre necesita relajar el suelo pélvico. Algunos pueden tener debilidad, mala coordinación, exceso de tensión o ninguna alteración muscular relevante. Esa diferencia no puede determinarse únicamente por el tiempo que tarda en eyacular.
Relación con la ansiedad
La preocupación por durar puede producir una vigilancia continua:
- “¿Estoy respirando bien?”.
- “¿Ya estoy demasiado excitado?”.
- “¿Cuánto tiempo llevo?”.
- “¿Funcionará esta vez?”.
La respiración puede utilizarse para volver a una observación más amplia del cuerpo, pero también puede convertirse en otra tarea compulsiva.
El artículo sobre ansiedad antes de tener relaciones sexuales explica por qué intentar controlar perfectamente cada reacción puede aumentar la presión.
Relación con la atención
Una respiración natural puede acompañar una atención más descriptiva:
- notar contacto;
- observar tensión;
- reconocer cambios de ritmo;
- percibir placer;
- identificar cuándo disminuir intensidad.
Esto es diferente de utilizar la respiración para distraerse completamente o desconectarse de la experiencia.
Cómo practicar la respiración diafragmática de forma prudente
No existe un protocolo universal validado para todos los hombres con eyaculación precoz.
Las siguientes orientaciones sirven para reconocer una respiración cómoda; no reproducen el protocolo clínico del ensayo ni constituyen fisioterapia.
Aprender primero fuera del encuentro sexual
Puede resultar más sencillo observar la respiración en una situación neutral.
Una posición cómoda permite notar:
- si se elevan mucho los hombros;
- si el pecho realiza todo el movimiento;
- si el abdomen permanece rígido;
- si se contiene el aire;
- si la exhalación ocurre de manera natural.
El objetivo inicial no es retrasar la eyaculación. Es reconocer cómo se siente respirar sin esfuerzo excesivo.
Permitir el movimiento de las costillas inferiores y el abdomen
Durante una inspiración cómoda pueden expandirse suavemente el abdomen y la parte inferior de las costillas.
No es necesario empujar el abdomen hacia fuera con fuerza.
Durante la exhalación:
- el aire sale sin presión excesiva;
- el abdomen puede volver gradualmente;
- los hombros permanecen relajados;
- no se aprietan intensamente los músculos pélvicos.
Evitar respiraciones enormes
Una respiración demasiado profunda o rápida puede generar mareo y sensación de descontrol.
La práctica debería mantenerse:
- cómoda;
- silenciosa;
- continua;
- sin jadeo;
- sin competencia;
- sin buscar llenar completamente los pulmones.
Observar si se contiene el aire
Durante la estimulación puede aparecer una pausa involuntaria en la respiración.
En lugar de realizar una gran inhalación de emergencia, puede resultar más útil:
- dejar de bloquear el aire;
- permitir una exhalación cómoda;
- disminuir el ritmo;
- soltar mandíbula y abdomen;
- comprobar si todavía existe margen.
Integrarla antes de una excitación muy alta
La respiración no debería comenzar solamente cuando la eyaculación se siente inevitable.
Puede utilizarse como una señal para actuar antes:
- La respiración se acelera.
- Aumenta la tensión.
- Aparece urgencia.
- Se disminuye la intensidad.
- Se permite una respiración más natural.
- Se decide si continuar, cambiar o pausar.
Combinarla con una pausa cuando sea necesario
La técnica de parar y continuar puede proporcionar un contexto más claro para permitir que disminuya la excitación.
Respirar mientras se mantiene exactamente la misma velocidad e intensidad puede resultar insuficiente.
La pausa no necesita interpretarse como un fracaso ni obliga a terminar toda forma de intimidad.
No vigilar cada respiración
Contar compulsivamente inhalaciones y exhalaciones puede aumentar la autovigilancia.
La respiración debería apoyar la experiencia, no sustituirla.
Detener la práctica ante síntomas
Conviene suspenderla y recuperar una respiración normal si aparece:
- mareo;
- hormigueo;
- dolor en el pecho;
- sensación intensa de falta de aire;
- ansiedad creciente;
- visión borrosa;
- sensación de desmayo;
- dolor pélvico;
- empeoramiento de síntomas respiratorios.
Ante dolor torácico, desmayo o dificultad respiratoria importante, debe buscarse atención médica.
Errores frecuentes
Intentar respirar lo más profundo posible
Más aire no equivale a mayor control.
Forzar cada inhalación puede aumentar el esfuerzo y la vigilancia.
Contener el aire para resistir
Bloquear la respiración puede acompañarse de mayor tensión corporal y no detiene de forma fiable la respuesta eyaculatoria.
Utilizar una cuenta rígida
No existe una combinación universal de segundos que garantice retrasar la eyaculación.
El protocolo de un ensayo no debe transformarse automáticamente en una receta general.
Empezar cuando la eyaculación ya es inevitable
Cuando comienzan las contracciones expulsivas, cambiar la respiración no detiene de manera fiable el proceso.
La observación debe realizarse antes.
Mantener la misma intensidad de estimulación
Respirar lentamente mientras se conserva una estimulación máxima puede no reducir la excitación.
También puede ser necesario modificar:
- velocidad;
- presión;
- movimiento;
- postura;
- tipo de contacto.
Contraer el suelo pélvico con cada exhalación
No existe evidencia de que apretar intensamente durante cada respiración sea necesario.
Mantener una contracción permanente puede aumentar tensión y fatiga.
Convertir la técnica en un examen
Pensar “si no funciona, significa que no tengo control” puede reforzar la ansiedad.
Una práctica puede aportar información incluso si la eyaculación ocurre antes de lo deseado.
Utilizarla para evitar una evaluación
La respiración no debería retrasar una consulta cuando existen síntomas físicos, cambios repentinos o problemas persistentes de erección.
En qué situaciones podría resultar útil
Puede ser una herramienta complementaria cuando:
- se contiene la respiración durante la estimulación;
- existe tensión general;
- la excitación aumenta de manera progresiva y reconocible;
- una pausa permite recuperar margen;
- la ansiedad acelera el ritmo;
- se está realizando un programa conductual;
- existe capacidad para practicar sin obsesión;
- no provoca dolor ni síntomas respiratorios.
Puede ser menos útil cuando:
- la respuesta pasa de excitación baja a inevitabilidad con muy poco aviso;
- existe dolor;
- predomina una dificultad eréctil;
- el suelo pélvico presenta una alteración no evaluada;
- la práctica genera más ansiedad;
- se espera que la respiración sustituya todos los demás factores.
Eyaculación precoz adquirida y respiración
Cuando la dificultad apareció después de un periodo de control diferente, no conviene asumir que todo se debe a respirar mal.
La eyaculación precoz adquirida puede relacionarse con:
- problemas de erección;
- prostatitis o dolor pélvico;
- alteraciones tiroideas;
- medicamentos;
- estrés;
- ansiedad;
- dificultades relacionales;
- calidad deficiente del sueño;
- otras condiciones de salud.
Las guías recomiendan identificar y abordar primero las condiciones coexistentes relevantes.
Cuándo conviene consultar
Solicita una valoración profesional cuando:
- la dificultad es persistente y genera malestar;
- apareció repentinamente;
- antes existía un control diferente;
- existe dolor durante o después de eyacular;
- hay sangre en el semen;
- aparecen síntomas urinarios o pélvicos;
- existe pérdida de sensibilidad;
- la erección disminuye de forma persistente;
- aparece pérdida marcada del deseo;
- la respiración produce mareo o falta de aire;
- existen enfermedades respiratorias o cardiacas;
- los ejercicios aumentan la tensión;
- la ansiedad produce evitación;
- la relación se encuentra seriamente afectada.
Una evaluación puede distinguir entre una dificultad eyaculatoria, ansiedad, problemas de erección, tensión pélvica y condiciones médicas.
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- no diagnostica eyaculación precoz;
- no evalúa clínicamente el diafragma o el suelo pélvico;
- no constituye fisioterapia;
- no prescribe tratamientos;
- no garantiza una cantidad de minutos;
- no sustituye atención médica, psicológica, urológica, sexológica o fisioterapéutica.
Preguntas frecuentes
¿La respiración diafragmática cura la eyaculación precoz?
No. Existe evidencia inicial de que puede aportar beneficios cuando se añade a otras intervenciones, pero no se ha demostrado que cure la dificultad ni que funcione como tratamiento aislado.
¿Respirar profundamente hace durar más?
No necesariamente. Respirar con máxima profundidad puede producir esfuerzo o mareo. La utilidad parece relacionarse más con una respiración cómoda, la percepción corporal y la reducción de tensión que con introducir mucho aire.
¿Cuántos segundos debo inhalar y exhalar?
No existe una pauta universal validada para todos los hombres. El ensayo utilizó un protocolo estructurado dentro de un programa supervisado, pero eso no convierte su ritmo en una recomendación individual.
¿Debo respirar por la nariz o por la boca?
La evidencia sobre eyaculación precoz no permite afirmar que una vía concreta sea superior. Lo importante es evitar jadeo, fuerza excesiva y contención del aire. Las dificultades nasales o respiratorias deben valorarse por separado.
¿Puedo utilizarla durante la penetración?
Puede observarse la respiración durante cualquier actividad sexual, pero no debería convertirse en una tarea rígida. Si la excitación continúa aumentando, también puede ser necesario disminuir el ritmo o realizar una pausa.
¿La respiración relaja automáticamente el suelo pélvico?
No. Puede facilitar la percepción y coordinación, pero no garantiza que el suelo pélvico se relaje correctamente. Dolor, tensión o síntomas urinarios justifican una valoración profesional.
¿Debo hacer un Kegel al exhalar?
No existe evidencia suficiente para recomendar esa combinación a todos los hombres. El entrenamiento depende de si existe debilidad, tensión, mala coordinación u otra situación.
¿Puede reemplazar la técnica de parar y continuar?
No necesariamente. Ambas herramientas cumplen funciones distintas y pueden combinarse. Respirar no sustituye una pausa cuando la intensidad sigue siendo demasiado alta.
¿Funciona desde la primera vez?
Puede ayudar a reconocer tensión desde la primera práctica, pero no existe garantía de retrasar la eyaculación. El ensayo investigó un programa de ocho semanas, no una aplicación única.
¿El estudio demostró casi cinco minutos adicionales?
El grupo con respiración tuvo un aumento mediano de 283 segundos desde su nivel inicial, pero también recibió terapia conductual y entrenamiento del suelo pélvico. El otro grupo mejoró 204 segundos. Además, el resumen contiene una inconsistencia estadística y los resultados no deben convertirse en una promesa individual.
¿Puedo hacerla si tengo ansiedad?
Puede ayudar a observar tensión y permanecer en el presente, pero no sustituye atención psicológica cuando la ansiedad es persistente, intensa o produce evitación.
¿Cuándo debería buscar ayuda?
Cuando la dificultad es persistente, apareció de repente, produce malestar importante o se acompaña de dolor, síntomas urinarios, problemas de erección, pérdida de sensibilidad o dificultad respiratoria.
Aviso educativo
Este contenido es educativo y orientativo. No constituye diagnóstico, tratamiento médico, terapia psicológica, terapia sexual, fisioterapia ni prescripción.
La evidencia específica sobre respiración diafragmática y eyaculación precoz procede principalmente de un ensayo pequeño que utilizó una intervención combinada. No permite garantizar una mejora concreta ni establecer un protocolo universal.
Suspende la práctica si provoca mareo, hormigueo, dolor torácico, falta de aire, ansiedad intensa o empeoramiento de síntomas.
Consulta ante aparición repentina, dolor, sangre en el semen, síntomas urinarios o pélvicos, problemas persistentes de erección, pérdida de sensibilidad, dificultad respiratoria o malestar psicológico significativo.
Fuentes consultadas
- Erkut y colaboradores. The Effects of Diaphragmatic Breathing Exercises on Individuals With Premature Ejaculation: A Randomized Controlled Trial.
- ClinicalTrials.gov. Effect of Respiratory Exercises on the Intravaginal Ejaculation Latency Time.
- European Association of Urology. Sexual and Reproductive Health Guidelines: Disorders of Ejaculation.
- Cooper y colaboradores. Behavioral Therapies for Management of Premature Ejaculation: A Systematic Review.
- Zaccaro y colaboradores. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.
- National Heart, Lung, and Blood Institute. Cómo el cuerpo controla la respiración.